Tips Agar Kuat Puasa di Bulan Ramadhan

Agar kuat berpuasa sehari penuh di bulan Ramadhan, ada caranya.

Mengakhirkan Sahur dan Menyegerakan Berbuka

Pertama hendaklah kita mengakhirkan waktu sahur dan menyegerakan waktu berbuka.

Rasulullah saw. bersabda: Makan sahurlah kalian, karena pada makan sahur itu terdapat keberkahan. (Shahih Muslim No.1835)

Hadis riwayat Zaid bin Tsabit ra., ia berkata: Kami pernah makan sahur bersama Rasulullah saw. Kemudian kami melaksanakan salat. Kemudian saya bertanya: Berapa lamakah waktu antara keduanya (antara makan sahur dengan salat)? Rasulullah saw. menjawab: Selama bacaan lima puluh ayat. (Shahih Muslim No.1837)

Dari Sahal Ibnu Sa’ad ra bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Orang-orang akan tetap dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” Muttafaq Alaihi.

Menurut riwayat Tirmidzi dari hadits Abu Hurairah ra bahwa Nabi SAW bersabda: “Allah ‘Azza wa Jalla berfirman: Hamba-hamba-Ku yang paling Aku cintai adalah mereka yang paling menyegerakan berbuka.”

Sebagai contoh, jika adzan Subuh jam 4.30 dan adzan Maghrib jam 6.00, maka berhenti makan sahur atau pun buka puasa jangan lebih dari 50 ayat (sekitar 5 menit) sehingga anda cuma menahan lapar dan haus selama 13 jam 40 menit saja. Biasanya kalau adzan Subur ham 4:30, kami makan sahur jam 4:00 dan bangun untuk mempersiapkan makan pada jam 3:00.

Tetapi jika anda sudah berhenti makan dan minum sejak jam 3:00 dan berbuka jam 18:30, berarti anda menahan lapar dan haus selama 15 ½ jam lebih. Ini bisa membuat tubuh anda jadi lemah dan juga menyalahi sunnah Nabi.

Makanlah Kurma dan Madu Saat Sahur dan Berbuka

Agar kuat berpuasa, coba makan 3 butir kurma dan 2 sendok makan madu setelah makan sahur. Begitu pula ketika berbuka puasa. Minum juga air secukupnya (minimal 3 gelas) agar anda tidak dehidrasi.

Dari Sulaiman Ibnu Amir Al-Dlobby bahwa Nabi SAW bersabda: “Apabila seseorang di antara kamu berbuka, hendaknya ia berbuka dengan kurma, jika tidak mendapatkannya, hendaknya ia berbuka dengan air karena air itu suci.” Riwayat Imam Lima. Hadits shahih menurut Ibnu Khuzaimah, Ibnu Hibban, dan Hakim.

Kurma dan Madu kandungan kalorinya cukup tinggi dan bisa memberi anda energi yang cukup untuk beraktifitas. Selain itu makanan 4 sehat dan 5 sempurna seperti buah-buahan juga jangan dilupakan:

“Kemudian makanlah dari tiap macam buah-buahan dan tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan bagimu. Dari perut lebah itu ke luar minuman madu yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia.” [An Nahl:69]

Tetap Berolahraga

Untuk menjaga kondisi badan, tetaplah berolahraga meski intensitasnya agak dikurangi. Jalan kaki atau lari pagi selama 30 menit tidak masalah. Meski anda berkeringat, lelah, dan haus, setelah mandi pagi atau mandi sore insya Allah badan anda segar kembali. Kebersihan adalah sebagian dari iman. Oleh karena itu meski berpuasa, kita tetap boleh mandi pada waktu pagi dan petang selama tidak berlebihan.

Ibnu Mas’ud berkata, “Jika salah seorang di antara kamu berpuasa, maka hendaklah pada pagi harinya ia dalam keadaan berharum-haruman serta rambut yang tersisir rapi.”[HR Bukhari]

Anas berkata, “Saya mempunyai telaga dan saya suka menceburkan diri di dalamnya, sedang saya saat itu sedang berpuasa.”[HR Bukhari]

Disebutkan dari Nabi saw. bahwa beliau menggosok giginya dengan siwak, sedangkan beliau pada saat itu berpuasa.[HR Bukhari]

Ibnu Umar berkata, “Orang yang berpuasa boleh bersiwak pada permulaan hari dan akhir hari (yakni pada pagi hari dan sore hari) dan tidak boleh menelan ludahnya.”[HR Bukhari]

Lakukanlah shalat Tarawih, karena selain sunnah Nabi, juga memberi ketenangan hati dan juga kesehatan:

Allah ‘Azza wajalla mewajibkan puasa Ramadhan dan aku mensunahkan shalat malam harinya. Barangsiapa berpuasa dan shalat malam dengan mengharap pahala (keridhoan) Allah, maka dia keluar dari dosanya seperti bayi yang baru dilahirkan oleh ibunya. (HR. Ahmad)

Terakhir agar anda kuat berpuasa, anda harus berniat puasa di bulan Ramadhan demi Allah ta’ala di dalam hati. Niat ini selain membuat anda lebih kuat juga merupakan syarat agar puasa anda diterima Allah.

Meski puasa Ramadhan itu wajib, namun untuk orang-orang yang sakit, orang yang bepergian, atau pun orang yang lanjut usia ada keringanan untuk tidak mengerjakannya.

“…Maka barangsiapa diantara kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Dan wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu): memberi makan seorang miskin…” [Al Baqarah:184]

Meski demikian, jangan terlalu khawatir. Sebagai contoh, saat Ramadhan sering ditampilkan iklan obat penyakit maag agar ketika puasa tidak terganggu. Alhamdulillah meski ketika kuliah pernah kena penyakit maag, penyakit tersebut jarang menimpa saya hingga kini meski tidak minum obat penyakit maag tersebut. Yang penting makan teratur, dan pikiran harus tenang dengan tawakkal kepada Allah.

Media Islam – Belajar Islam sesuai Al Qur’an dan Hadits

www.media-islam.or.id

Akhirnya Matahari Kan Mati...

Aku suka banget ngelihat matahari sehabis subuh dan menjelang magrib. Cahaya yang kemerah-merahan sungguh indah. Disaat itu aku bisa makin bersyukur pada Allah yang telah menciptakan semua ini dengan begitu sempurnanya.

Matahari telah menjadi bagian yang sangat penting bagi hidup masyarakat di Bumi. Tanpa benda bulat bercahaya ini, kita tidak akan pernah ada. Tumbuhan tidak akan pernah bisa mengolah unsur hara dalam tanah menjadi energi yang bisa dimakan oleh hewan dan kita.

Namun, kadang tak semua manusia bisa bersyukur bahwa hari ini kita masih bisa melihat matahari. Kita seolah acuh pada matahari. Bahkan kadang matahari menjadi bahan umpatan jika terik membakar kulit kita. Itulah manusia.

Pernahkah kita berpikir, jika matahari pada akhirnya mati ? Akan seperti apakah kita ? Masih kah bisa hidup ? Apa benar matahari bisa mati seperti kita ?

Menurut para ahli, matahari telah ada sejak kira-kira 4,6 milyar tahun yang lalu. Dan menurut perhitungan mereka juga, matahari sudah menjalani setengah umurnya sebelum ia mati. Kalau diibaratkan manusia, matahari seolah berumur 31 tahun. Matahari sudah sangat dewasa. Dan kadang di kedewasaannya itu, ada tindak tanduk yang positif (menguntungkan) dan ada juga tindakan negatif (merugikan).

Seperti manusia, matahari juga akan mati. Dan matahari akan mati dengan cara semakin membesar dan berubah warna menjadi semakin merah (dulunya kuning) dan ketika sebagian besar bahan bakarnya telah habis, ia akan mengecil menjadi bintang kerdil berwarna putih (white dwarf).

Saat ini saja matahari sudah semakin memerah. Dan diameternya dari tahun ke tahun pun semakin besar. Nanti jika sudah tiba masanya, matahari akan terus membesar dan memakan planet-planet yang selama ini setia mengelilinginya siang dan malam.

Di mulai dari Merkurius. Kemudian beranjak ke planet tetangga kita, Venus. Dan urutan berikutnya siapa lagi kalau bukan Bumi, rumah terindah bagi kita semua. Dan mungkin kita tidak akan pernah merasakan bagaimana rasanya dimakan oleh Matahari, karena sebelum Matahari itu memakan kita, kita akan mati lebih dulu. Tentu saja karena tiap tahun panasnya akan semakin meningkat. Bumi akan jadi tempat ’pesta’ barbeque terbesar. Dengan kita, hewan, dan tumbuhan adalah daging panggangnya.

Apalagi ancaman global warming yang saat ini sudah menggila, makin mempercepat masa itu tiba. Masa dimana laut akan mengering dan keringat tak lagi keluar.

Kalau kita semakin tak ramah dengan bumi, bumi pun akan tak ramah dengan kita. Bahkan sesungging senyumpun tak akan dilayangkan kepada kita, penghuninya. Kita seolah menekan tombol pengaktifasi pada bom yang kita pasang di tubuh kita sendiri. Pelan, pasti, dan mematikan. Maukah kita ? Silahkan jawab sendiri dengan hati dan pikiran tanpa rasa sombong.

"CINTA"

Rasanya sudah begitu melekat bagi remaja. Entah yang bener2 udah remaja atau anak kecil yang udah ngebet banget disebut remaja. Lihat aja beberapa sinetron TV yang menggambarkan hubungan cinta antara anak SD ! Bayangkan !! Kita dulu aja ga berani. Malu-malu. Sekarang malah diekspos lagi. Bener2 aneh nih dunia sekarang.

Dan kaum yang udah lama ketularan ‘virus’ cinta ini adalah remaja. Atas dasar cinta mereka rela ngelakuin apa saja. Bahkan mengalahkan logika. Aku bukanlah orang yang ga pernah kenal cinta (dan berlanjut pacaran). Aku pernah merasakannya. Tapi aku bener2 nyesal menyalahgunakan cinta. Seharusnya cinta ku yang begitu besar hanya untuk Allah.. hanya untuk Dia. Dulu aku telah membagi cintaku dengan sesama hambaNya. Dan selalu aja kebayang wajahnya disetiap waktu. Alangkah ruginya aku waktu itu yang dibutakan oleh cinta. Seharusnya kan pikiranku bisa aku gunakan untuk memikirkan hal-hal yang lebih berguna.

Ketika pacaran, batasan agama seakan hilang. Yang haram terkesan halal. Misalnya pegangan tangan. Menjadi sangat biasa. Padahal dosanya bejibun banget. Astagfirullah … Ampuni hamba ya Allah. Juga buat yang baca blog ini, mudahan dapat mengambil pelajaran dari tulisan ini.

Dan mulai sekarang aku ga akan melalui jalan pacaran lagi (Bimbinglah hamba-Mu ini ya Allah agar tetap istiqamah.) Mencari pasangan hidup tidak harus lewat pacaran. Allah sudah menjanjikan dalam Al-Quran bahwa Laki-Laki yang baik akan mendapatkan Wanita yang baik pula. Dan aku yakin akan hal itu. Sangat yakin. Jadi sekarang aku akan perbaiki diri terlebih dahulu. Menjadi lelaki terbaik yang diinginkan oleh Islam. Insya Allah akan kutemukan pasangan hidup yang benar-benar seperti yang dijanjikan Allah. Amin…

Komentar nya ditunggu ya…